आयुर्वेद – pāda abhyaṅga – rotina de oleação dos pés

No Ayurveda, abhyaṅga refere-se à aplicação de óleo. Este óleo pode ser simples ou medicado. De forma geral esta aplicação de óleo pode, e por vezes deve ser personalizada com base na constituição do indivíduo, idade, estação do ano, doenças específicas e fatores ambientais.

Seguindo os princípios descritos nos textos clássicos ayurvédicos a aplicação de óleo deve fazer parte de uma rotina diária pois desacelera o envelhecimento, ajuda na recuperação da fadiga e ajuda em problemas causados por vāta dosha. abhyaṅga refere-se à aplicação de óleo no corpo mas é dito que, na impossibilidade de a fazer na integra, a cabeça, os ouvidos e os pés são os locais que não devem ser descuidados.

Hoje vamos falar brevemente de pāda abhyaṅga

Alguns benefícios de pāda abhyaṅga

• suaviza a rugosidade das solas dos pés
• alivia a rigidez
• corrige a secura excessiva
• alivia a exaustão
• trata da dormência nos pés
• promove força e estabilidade nos pés
• nutre os olhos, prevenindo diversas doenças oftalmológicas

É também associada a uma melhora do sono, sistema nervoso, ansiedade, stress e outros.

Procedimento

• aquecer o óleo em banho maria até estar confortável ao toque
• espalhar uma pequena quantidade de óleo nas mãos
• com pressão moderada e lentamente:
  • massajar do tornozelo aos dedos dos pés
  • massajar cada dedo do pé individualmente, da base à cabeça
  • massajar o espaço entre os dedos
  • massajar as solas dos pés
• massagem pode demorar entre 5 a 15 minutos por pé
• colocar uma meia e deixar o tempo desejado *

*Normalmente em ayurveda não é recomendado deixar o óleo no corpo mas no caso de pāda abhyaṅga, como se usa uma pequena quantidade até pode ser deixado durante o sono.

Pode utilizar simples óleo de sésamo, oléo de amêndoas, azeite, ghee, etc ou um óleo medicado para o efeito.

pāda abhyaṅga deve ser feito de estômago vazio portanto é normalmente recomendado como uma rotina matinal ou uma rotina de sono.

pāda abhyaṅga e de facto quaisquer terapias de oleação devem ser evitados durante gripe, febres, indigestão, doenças de pele.

Já experimentou?

Até já!

Ricardo Barreto

Terapeuta de Ayurveda

Foto de Towfiqu barbhuiya. pexels.com