आयुर्वेद- Āyurveda -Rotinas simples para um Outono Saudável

Quando falamos de estações temos sempre de nos relembrar que o mais importante é compreender as qualidades dos doṣas.

Tradicionalmente na India, o Outono tende a ser uma estação quente que que sucede a estação chuvosa, esta sucessão de qualidades tende a agravar o pitta doṣa. No entanto em Portugal,  o Outono é geralmente associado a um tempo mais fresco, seco e ventoso que são qualidades que tendem a aumentar vāta doṣa.

Assim sendo as rotinas de Outono devem levar em consideração um possível aumento de vāta. Ficam aqui algumas sugestões.

Alimentação

  • comidas quentes e nutritivas
    • por exemplo, se toma pequeno almoço uma das sugestões seria papas de aveia com frutas cozidas com especiarias como a canela, cardamomo, etc
    • esta é uma altura perfeita para começar a re-introduzir sopas quentes na sua dieta.
    • batata doce, todas as variedades de abóbora, beterraba, vegetais cozidos ao vapor etc
  • chás
    • gengibre, cardamomo, etc
      • este ajudam a melhorar a digestão e ajudam a manter o corpo quente

Estilo de Vida

  • deitar cedo e cedo erguer
    • sono apropriado é fundamental para saúde a geral mas é um hábito ainda mais importante para manter nesta altura em que o vāta tende a desequilibrar
  • rotina de yoga, meditação, pranayama
    • rotinas menos vigorosas e de enraizamento
  • proteção dos elementos
    • manter o corpo protegido do excesso de vento e frio
  • aplicação de óleo
    • esta é a altura em que a pele tem tendência a secar por causa da tendência do aumento de vāta

A Evitar

  • comida demasiado seca
  • jejum prolongado
  • bebidas frias ou geladas
  • noitadas
  • excesso de actividade física

Na prática sabemos que a mudança de estações não acontece com a passagem de uma data no calendário mas sim nas mudanças do ambiente à nossa volta. É importante observar e ir sentindo como as alterações climatéricas vão influenciando o funcionamento do nosso corpo e ir fazendo os ajustes necessários para evitar o desequilíbrio dos doṣas.

Não posso deixar de relembrar que estas sugestões são recomendadas para pessoas saudáveis.

Desejos de um Outono Saudável 🍁🍁🍁

Ricardo Barreto

Terapeuta de Ayurveda

www.instagram.com/wayofayurveda_pt

+351 925380997

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